Hello List! 일상
발게이3식 영단어 2주차
treadWhere they tread, chaos follows.mettleYou showed grate mettle at the gate.prayerThey're to been gone before final prayer.prattlePrattle all you want.stingThen they soon know the sting of my veno…
2023.12.26 (화요일)
조회: 176 댓글: 0
발게이3식 영단어 1주차
narrativeA narrative experience placing story before combat.tacticianexplorer, balanced, tactician, honouremphasising, strategyA tough campaign emphasising strategic combat.fraughtA fraught and deadl…
2023.12.19 (화요일)
조회: 223 댓글: 1
노래 메모
볼빵빵하게 만들고 뱃고동 소리 내기 ( 인두강 울림은 주지 말기 )립트릴은 울림까지 주기호흡 -> 소리 -> 울림핳, 아아아아 ( 어처럼 ) 처음 목 벌리고 유지를 해야지 계속 벌리려고하면 안돼.목 넓히면서 호흡(하) 할때 날카로운소리와 목 막힌 소리는 다른거야. 이 소리는 콜드스팟 소리 입 다물고 허밍하면서 입 벌리면 호흡이…
2023.11.26 (일요일)
조회: 219 댓글: 0
여드름 일지
일요일 저녁에 보니 여드름 겁나 발생금요일식사아침: 동태찌개점심: 제육저녁: 동태찌개+닭봉특이사항반 년 만에 헬스 씨게 조짐토요일식사아점: 닭봉이른저녁: 라멘특이사항눈에 레이저 조짐이게 맞나 싶을 정도로 과한 수면 시간선크림 바름일요일식사아점: 계란토스트점심: 사과+오짬컵저녁: 목살+무생체특이사항토요일부터 2연 달리기엉덩이에 뭐 났음초콜릿 겁나 먹음.월요일
2023.10.23 (월요일)
조회: 184 댓글: 0
배운 노래 모음
오래된 노래 - 스탠딩 에그넌 감동이었어 - 성시경흰수염고래 - 윤도현슬픔활용법 - 김범수둘만의 이야기 - 김성철다시 사랑한다면 - 김필겨울소리 - 박효신your my world - cilla black뒷모습 - 나윤권등대 - 하현상오르막길 - 윤종신
2023.08.21 (월요일)
조회: 210 댓글: 0
벌크업 식단
1 아침1.5 간식2 점심2.5 간식3 저녁4 운동후시간07:0009:30 +2.512:00 +2.515:30 +3.519:00 +3.521:00 +2단백질30-7밥2330-25닭-3미숫30-7밥2330-221스쿱-3미숫30-7밥2330-25닭-5첵스탄수화물 단백질 하루 180g햇반…
2023.04.08 (토요일)
조회: 201 댓글: 0
미숫가루 비교
#칼로리나트륨탄수화물당류지방트랜스지방포화지방콜레스테롤단백질포당가격곰곰 간편한 미숫가루 스틱103kcal15mg19g4.3g2.2g0g0.5g0mg1.8g436원산과들에 더 고소한 미숫가루105kcal55mg19g5g1.8g0g0g0mg3g289원담터 마가 들어간 15곡 미숫가루85kcal65mg15g4g2.1g0g0g0mg2g241원발아현미 미숫가루101…
2023.02.10 (금요일)
조회: 234 댓글: 0
2분할 (상체/하체)
3-4세트 10개 기준가슴 / 등 / 어깨-상체-벤치머신딥스덤벨프레스35kg 23.02.0737kg 23.02.07 케이블로우머신로우턱걸이37kg 23.02.1050kg 23.02.0737kg 23.02.07 30kg 23.02.10덤벨프레스펙덱플라이11kg 23.02.0720kg 23.02.07-하체-스쿼트 3x5데…
2023.02.08 (수요일)
조회: 237 댓글: 0
정체기 극복 일기
3개월 째 몸무게가 제자리 걸음을 하고있다...식사량 늘리기단백질 섬취량을 10g정도 높인다더 높이고 싶지만 닭슴살 먹기 힘들어..아침 일찍 일어나서 몸을 움직인다.그럼 아침 더 많이 먹고 흡수도 잘되지 않을까..운동 루틴 변경4분할 중이었는데 내추럴은 2,3분할로 자주 운동해주는게 좋다고 한 글을 봐서 공부중메인 운동 : 다관절 운동보조 운동 : 단일관…
2023.02.06 (월요일)
조회: 423 댓글: 0
어깨
펙택플머신프레스덤벨프레스래터럴10kg30kg4kg2kg15kg 09.27 6kg 10.11 20kg 12.1535kg 12.157kg 12.15 덤벨 프레스 == 5칸 반팩택옆으로 밀어야되는데 자꾸 뒤로 당겨갈비 밑에 v자 기대고 상채 고정 가슴 닿지마앞으로 밀때 상체 고정엎즈려서하능거…
2022.09.08 (목요일)
조회: 271 댓글: 0